|
|
|
2024-02-24 21:42:41, szombat
|
| |
| |
Természetesen a csontritkulás nem válogat és nemcsak a nőket fenyegetheti, de az tény és való, hogy a hölgyeket sokkal inkább érinti, mint a férfiakat.
A csontritkulás egy olyan állapot, amikor csökken a csontok sűrűsége és ásványianyag-tartalma, ami miatt gyakoribbak lehetnek a csonttörések. Sok esetben csak akkor derül fény arra, hogy valaki oszteoporózisban szenved, amikor sorozatos csonttörések miatt kórházba kerül.
A csontsűrűség csökkenése természetes jelenségnek mondható, hiszen ez az idős korral együtt járó öregedési folyamat része, azonban nemcsak az 50 éves kor felettieket érintheti, hanem nagyon sok olyan rizikófaktor létezik, ami miatt akár fiatalon is elkezdődhet a csontok állapotromlása.
Néhány olyan ok, ami miatt a csontritkulás kialakulhat: pajzsmirigy problémák, agyalapi mirigyet, illetve mellékvesét érintő betegségek, hormonális egyensúlytalanság, menopauza, genetika, alacsony BMI-index, de akár dohányzás, étkezési zavarok és egyes gyógyszerek is hozzájárulhatnak az idő előtti kialakuláshoz.
A megelőzés, a prevenció ebben az esetben is nagyon lényeges. A csontritkulás folyamatát lehet lassítani, de a megfelelő életmóddal akár meg is lehet akadályozni. Mi most néhány hasznos tanácsot adunk azzal kapcsolatban, hogy mit tegyünk annak érdekében, hogy nálunk ne alakuljon ez a probléma.
Az egyik legfontosabb lépés a megelőzés érdekében nem más, mint az egészséges táplálkozás, a megfelelő étrend. Részesítsük előnyben a kalciumban gazdag táplálékokat, mint például a zöld leveles zöldségeket, illetve a tejtermékeket.
A D-vitamin bevitelére is kiemelt figyelmet kell fordítanunk, főként a D3-vitamin rendszeres fogyasztásáról kell gondoskodnunk. Emellett fontos, hogy elegendő magnéziumot és K2-vitamint is bevigyünk a szervezetünkbe, hiszen ezek négyen képesek megerősíteni a csontokat, illetve fenntartani a megfelelő sűrűségüket és az ásványianyag-tartalmukat.
A csontritkulás megelőzése érdekében nagy szükség van a mérsékelt intenzitású aerob sporttevékenységekre is. Már nap 30 perc gyaloglás vagy kerékpározás is segíthet megakadályozni a csontritkulás kialakulását.
A legjobb, amit tehetünk, ha rendszeresen sétálunk a szabadban, mert így elegendő napfényhez jutunk hozzá, amely hatására D-vitamin termelődik a szervezetünkben.
A csontok sűrűsége drasztikus csökken, amennyiben alkoholt fogyasztunk és dohányzunk, hiszen ezek a rossz szokások jelentősen megemelik a csontritkulás kialakulásának kockázatát. Így a legjobb amit tehetünk, hogy abbahagyjuk a dohányzást, alkoholt pedig csak ritkán és mértékkel fogyasztunk.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Csontritkulás... |
|
|
|
Címkék: hozzájárulhatnak, oszteoporózisban, szervezetünkben, állapotromlása, szervezetünkbe, kialakulásának, megakadályozni, fogyasztásáról, csontritkulás, kialakuláshoz, természetesen, gondoskodnunk, tejtermékeket, ásványianyag, csontsűrűség, rizikófaktor, rendszeresen, csonttörések, legfontosabb, megerősíteni, táplálékokat, kapcsolatban, fenyegetheti, kerékpározás, kialakulását, intenzitású, mellékvesét, kialakulhat, magnéziumot, felettieket, elkezdődhet, fordítanunk, zöldségeket, fenntartani, jelenségnek, pajzsmirigy, nőket fenyegetheti, hölgyeket sokkal, olyan állapot, csontok sűrűsége, csontsűrűség csökkenése, idős korral, csontok állapotromlása, csontritkulás kialakulhat, prevenció ebben, csontritkulás folyamatát, megfelelő életmóddal, egyik legfontosabb, megelőzés érdekében, egészséges táplálkozás, megfelelő étrend, kalciumban gazdag,
|
|
|
|
|
|
| Szép estét A televizió nem a kultúrát kép... Facebookon kaptam Hiányzik Facebookon kaptam Png fotel Facebookon kaptam Illyés Gyula - Milyen hamar. Akarat Facebookon kaptam Sokan azt tartják Bounty krémes Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Fekete István - Akác Soha ne kedvezz... Zsolnay Vilmos világhírű kera... A jó emberek mindig szépek mar... Facebookon kaptam Szép estét Weöres Sándor - A hársfa mind ... Radikális szeretet Segítsük barátainkat, hogy meg... Miért kiabálunk amikor dühösek... Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Sose bánj semmit Facebookon kaptam Fehér virág képre írva Egy hatékony szolga Facebookon kaptam Bounty krémes Facebookon kaptam Krisztinától Szép álmokat! Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Kaffka_Margit Aki nem dolgozik, ne is egyék A televizió nem a kultúrát kép... Png férfi Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Nem számIt Az igazi szeretetért rendszeri... Png kutya Akarat Reggel van Gyerekként sokat küzdöttünk az... Png nő Hogyan lehet Jézust szenvedély... Akarat Mi lenne ha Segítsük barátainkat, hogy meg... Reménység és erő Krisztustól e... Leonardo da Vinci gondolata Ágai Ágnes – Csendélet Reggel van Hazára minden embernek szükség... Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Garai Gábor - Takarítás Varga János Veniam - Fontos sz... A tömeg, a Mester, a módszer, ... Tanuld meg ezt a versemet Png virág Tavaszi kép Akarat Facebookon kaptam Szívem A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Nagyon különös Akarat Nagyi telefonál Fekete-erdő desszert Miért kiabálunk amikor dühösek... A boldog családok mind hasonló... Tanuld meg ezt a versemet Facebookon kaptam Facebookon kaptam Kaffka_Margit Még csak most kezdődik a nap Jó reggelt, jó napot mindenkin... Leonardo da Vinci gondolata Facebookon kaptam Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Nagyi telefonál Facebookon kaptam Png virág Neked tudnod kell Gyökössy Endre - Virágok virág... Egy maradéktalanul uralt világ Mai harmónia kártyám Őrizkednünk kell... Fekete-erdő desszert 210 éve született a SZÓZAT meg... Facebookon kaptam Cs Ildikótól Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Nagyi telefonál Facebookon kaptam
|
|
|
|
|
|
| nőket fenyegetheti, hölgyeket sokkal, olyan állapot, csontok sűrűsége, csontsűrűség csökkenése, idős korral, csontok állapotromlása, csontritkulás kialakulhat, prevenció ebben, csontritkulás folyamatát, megfelelő életmóddal, egyik legfontosabb, megelőzés érdekében, egészséges táplálkozás, megfelelő étrend, kalciumban gazdag, zöld leveles, megfelelő sűrűségüket, csontritkulás megelőzése, mérsékelt intenzitású, csontritkulás kialakulását, rossz szokások, csontritkulás kialakulásának, legjobb amit, hozzájárulhatnak, oszteoporózisban, szervezetünkben, állapotromlása, szervezetünkbe, kialakulásának, megakadályozni, fogyasztásáról, csontritkulás, kialakuláshoz, természetesen, gondoskodnunk, tejtermékeket, ásványianyag, csontsűrűség, rizikófaktor, rendszeresen, csonttörések, legfontosabb, megerősíteni, táplálékokat, kapcsolatban, fenyegetheti, kerékpározás, kialakulását, intenzitású, mellékvesét, kialakulhat, magnéziumot, felettieket, elkezdődhet, fordítanunk, zöldségeket, fenntartani, jelenségnek, pajzsmirigy, tartalmukat, sűrűségüket, természetes, részesítsük, táplálkozás, gyakoribbak, abbahagyjuk, fogyasztunk, gyógyszerek, akadályozni, drasztikus, termelődik, amennyiben, dohányzunk, jelentősen, bevitelére, napfényhez, életmóddal, dohányzást, kalciumban, folyamatát, betegségek, hormonális, rendszeres, megelőzése, egészséges, kockázatát, csökkenése, megfelelő, lassítani, figyelmet, alakuljon, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3055
- e Hét: 27946
- e Hónap: 59432
- e Év: 264133
|
|
|
Offline
